我想大家在很多培训课上都见过右边这张图，我们称之为冰山图，一涉及
到冰山图，往往都是在讲意识和潜意识的问题，我拿出这张图同样也是在
讲意识与潜意识问题。
通常我们称露出水面上的一部分冰山成为意识或者显意识，而把隐藏在水
面下的冰山称为潜意识或者无意识。
那么这个冰山图和戒烟有水面关系呢？其实，我们讲意志力戒烟也好，心瘾难除也罢，其实都是我们意识层面
的认知，而那些真正戒烟成功的人都是意识和潜意识达到了共识的。
我们可以简单举个例子：比如某人身患重大疾病，已经危及到生命了，
而吸烟会导致疾病恶化，当医生对他说让他戒烟，才有可能延长寿命时，
这个人很容易就把烟给戒掉了。
为什么会这样呢，因为潜意识有一个本能就是“保护人本身”，医生
所说的话具有一定的催眠作用，因为医生是医学领域的权威，医生说戒
烟可以延长寿命，在潜意识状态下会做个选择，戒烟还是死亡，最终的
潜意识基本会选择戒烟而非死亡，一旦潜意识做出选择后意识状态就会
一丝不苟的执行下去。就像右边这张图所示：显意识会依据潜意识所形
成的模式自动过滤掉一部分不认可的信息，之后把认可的信息传输给潜
意识，而潜意识是不分好坏对错的，只要符合自己的模式，潜意识就会
全面接受。就像一个青年抽第一支烟时尼古丁本身是不会上瘾的，也许
抽第一支烟时还会被呛到、会头晕、会难受，但是为什么会抽第二支呢？
因为这个青年的潜意识里认为吸烟的人很酷很帅，最起码电影里都是这
样演的。在这样的潜意识驱使下就会经常吸烟了，长时间就导致了尼古
丁成瘾，从此这个青年就成为香烟的奴隶，因为他已经心理和生理双重
成瘾了。同理，戒烟也是同样的道理，首先要通过一种方式把应该戒烟
的信息传输给潜意识，并让潜意识去认可，否则戒烟无从谈起。
催眠戒烟技术最根本的要点在于“绕过意识对信息处理的过程，直接
把戒烟信息输入给潜意识”这一过程，这是戒烟是否成功的最重要的环节。
举例来说，我们的意识状态都知道吸烟有害健康（烟盒上都有）但是为什
么我们戒不了烟，最直接的原因是我们的潜意识不知道吸烟有害健康，因
为这个信息被我们的意识给过滤掉了，为什么会过滤掉呢，因为我们潜意
识里有原来吸烟时的认知（吸烟的青年是因为看到电影里的主人公吸烟很
酷很帅，这样的一个潜意识信息一致主导者你的潜意识，意识状态了解到
这个模式后，就会过滤掉一切与此信念相违背的一些信息）。
而刚刚举得那个重症患者的例子就是一个典型的催眠戒烟的例子，潜意识
认为医生是权威，所以医生说的话是不会被意识过滤掉的，从而传输到潜
意识中，但是在潜意识中共同存在着2个对香烟的不同信息，一个是吸烟
很酷很帅，一个是吸烟=死亡，潜意识为了保护自己从而选择戒烟。
所以说，催眠戒烟的原理是： 通过催眠技术，绕过意识对信息处理的过
程，直接把戒烟信息输入给潜意识，并通过技术手段使潜意识认可所输
入进来的信息，从而达到戒烟的目的。（香港催眠戒烟研究院）
催眠戒烟的实施步骤：催眠戒烟的过程较简单，全程约需要两个小时。一般来说，分为以下几个环节：
一、面谈（聊天）：催眠师会与戒烟者进行半个小时左右的面谈。通过面
谈，催眠师可了解戒烟者的吸烟动机、戒烟意图等，而戒烟者亦滑雪对催眠疗
法有更深入的了解，其重点是使双方建立信任，这是催眠戒烟的第一步。
二、导入及增加催眠深度：戒烟者在治疗室内跟随催眠师的声音指示，慢慢地
进行催眠状态。
三、提出治疗建议（暗示）：这是催眠治疗的关键过程，催眠师会为每位戒烟
者订阅一套治疗建议（或称暗示），在催眠状态下，戒烟者的接受建议能力会
提高，从而灌输一些正面的思想，或运用负责法使戒烟者从此对吸烟生厌。
四、导出及导出后暗示：催眠师通过言语逐渐诱导戒烟者回复到清醒意识状态，
并作适当的治疗后暗示。
事实上，被催眠的大部分人都可以进入催眠状态，而且只需导入浅度的催眠
状态已经要以达到治疗目的。根据一项戒烟疗法的研究表明，催眠戒烟的疗
效仅次于非尼古丁戒烟药，一般两至三次的治疗便可以戒除烟瘾，有些求助
者甚至仅仅参加一次催眠治疗便能完全停止吸烟，治疗次数要视科戒烟者的
具体情况而定。