·第一次催眠
来访者是一位中年女性，在一所中学任教，经人介绍来心理咨询中心。来访者:“近半年来每晚几乎都不能按时睡觉，想睡觉但无法睡着，已严重影响了工作、学习及生活。而且有食欲不振、兴趣下降等诸多现象，我非常苦恼，曾去医院检查，诊断为失眠症，医生为我开了不少药，都按时按量服了，但疗效不佳。听人说您是位眠师,所以就找到你这里来了，希望你能帮帮我。”
催眠师笑答:“催眠术可不就是催人人睡，它是一种心理治疗技术，主要是帮助人们解决心理问题的，当然也包括失眠的问题。所以、你今天到这里来，我不是把你搞睡着了，而是帮你解决心理问题，进而导致你的睡眠质量、数量的提高。我不知道我是否把我的意思表述明白了?”
来访者:“原来是这么回事，我本来以为催眠术就是让人睡觉的。催眠师:“所以，我首先想了解一下你的生活状况。”
说到这个话题，来访者似乎很感兴趣，滔滔不绝地与我谈了起来来访者:“现在当中学教师压力可是太大了!在学校里学生的成绩就是衡量一个教师水平与能力的唯一指标。每次考试，学生固然张，但教师更紧张。一旦你班上学生考得不好，校长、教务主任、年级主任就要找你谈话。我是一个好面子的人，我教的班，考试成绩如处于年级中下水平，我就寝食不安。我常常是不顾一切地抓学生成绩，但是对学生管得严了、抓得紧了，学生又要向家长、校方反映同时，我对家里所尽的责任也少了，家里人也常常埋怨我。我真的不知怎么做才好……”
催眠师:“我很同情你的状况，我将用我的催眠技术对你提供帮助。由于你对催眠术不太了解，我想先向你介绍一下催眠术的基本情况….”
催眠师:“你有什么担心与顾虑也尽可提出。
来访者:“催眠术能解决困扰我的失眠问题吗?我现在最大的心病就在这里。”

催眼师:“失眠并不可怕，催眠技术完全可以使你摆脱失眠的痛只要你积极配合就可以了。”苦，
来访者点了点头表示同意。
我们先让她坐在单人靠背沙发上，并且是以自己最感到舒适的姿势。
催眠师:“从现在开始你就会经历一段非常美好的旅程。”
催眠师:“你慢慢闭上眼睛，请把你的手置于你的腿上，可以是非常随意的。我说吸气时请用鼻子用力吸气，我说呼气时尽力把体内的气从嘴巴里吐出来，这样可以吗?”
她点了点头依法而行。
催眠师:“吸气……呼气……吸气……呼气……对，非常不错!你做得很好!请继续这样的呼吸，不要停下来……”
催眠师:“好，请继续放松……继续这种放松的感觉……全身会彻底放松……继续体会这种放松……渐渐的你会感到背部有些温热的感觉，这很正常，是这样的……请用心体会这种感觉……你会觉得背部很温暖……很温暖……对，你仔细体会这种感觉……在这种温暖的感觉里停留……现在你会发觉这种温暖的感觉由背部开始向腰部流淌……像一股暖流慢慢裹往你的腰部……仔细体会这种来自腰部的热感……非常舒服对吗?你能感觉到是吗?”
来访者:“是的，我体验到了。”
催眠师:“好，你继续体验这种暖暖的感觉，继续体验……接下来你会觉得全身很沉重自己感到很疲倦，你整个身体就像了一样非常沉重……所以你会觉得很累……很累……你体会到了吗?”来访者不语，但观察她的反应，应该是体会到了。
“好的，现在这种沉重疲惫的感觉开始出现在你的腰部了……浙渐的你的腰部也会觉得沉重起来……就像是在你的腰部挂了一个铁锤一样……你整个人就像粘在椅子上，非常沉重，腰部非常酸，非常吃力……越来越沉重，你想从椅子上站起来，但是你的确是站不起来的，你在感受这种沉重的感觉，越想站起来，腰部沉重的感觉就会越大，这种沉重的感觉使你无法离开椅子……催眠师:“好的，现在你可以试试能否站起来，起来……用力站起来……用力……实在站不起来也不要勉强。”
当我们对她下达“站起来”的指令后，可以看到她很费力地在椅子上挣扎着，试图站起来，但却怎么都无法成功。她已经睁开了双眼，可能是她头一次碰到如此让她百思不得其解的事情吧，她用惊愕的眼神看着催眠师，嘴里还不停地说:“我怎么搞的，怎么会这样啊..”催眠师:“好了，你现在的确不能站起来，但是不要着急，你可以做几个深呼吸，这样的深呼吸可以使你很放松。对，呼气……吸气……呼气……吸气……用舌尖抵住你的上颚，用力抵住，好，体验下用力时的感觉，然后慢慢放松舌尖，再感受一下松弛的感觉……在你放松舌尖的同时，你整个人会变得非常放松……你整个人不再会紧张……非常的放松……
我现在要求你体验放松后舒服的感觉……”
催眠师:“现在你有点累了，想睡了，对吧?好的，你睡一会儿吧，一会儿我再把你叫醒。”
大约十分钟后，催眠师继续发出指令:“好的，你已经很舒服地睡了两个小时了，睡得很深，醒来以后，你会感到神清气爽，精神振奋。接下来，从1数到3，当我数到3的时候，你会立即恢复到清声状态，马上就能够站起来，肯定是这样的，不会错的!现在我开始数数…...#
当催眠师数到3的时候，来访者突然醒复过来。

催眠师:“感觉如何，应该是不错吧?”
“很舒服，非常舒服!简直太神奇了!我刚才怎么就站来访者:不起来了呢?”她很不解地问。
催眠师:“因为你的另外一个自我不想让你站起来啊!
第一次催眠达到了预期的效果。